Pentingnya Makan Buah untuk Tubuh

Kenapa harus makan buah dan seberapa pentingnya makan buah setiap hari?

Buah sangat baik bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran menjadi salah satu cara diet sehat yang dapat mengurangi risiko terserang penyakit kronis. Karena buah akan memberikan nutrisi penting untuk kesehatan dan perawatan tubuh anda.

Secara umum pada buah segar memiliki kandungan serat yang tinggi, vitamin C, dan air.

Mengonsumsi buah secara teratur umumnya terkait dengan penurunan risiko beberapa penyakit dan penurunan fungsional yang terkait dengan masalah penuaan.

Kandungan Nutrisi Buah

  • Umumnya buah memiliki kandungan lemak yang rendah, sodium, dan kalori. Tidak ada yang memiliki kolesterol.
  • Buah merupakan sumber dari banyak nutrisi penting yang kurang dikonsumsi, termasuk potassium, serat makanan, vitamin C, dan folat (asam folat).
  • Diet yang kaya potassium dapat membantu menjaga tekanan darah sehat. Buah yang merupakan sumber potassium meliputi pisang, plum dan jus prune, buah persik kering dan aprikot, melon, melon melon, serta jus jeruk.
  • Serat makanan dari buah-buahan, sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan, membantu mengurangi kadar kolesterol darah dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Serat penting untuk membantu usus berfungsi tepat. Ini membantu mengurangi sembelit dan divertikulosis. Makanan yang mengandung serat seperti buah membantu memberikan rasa kenyang dengan kalori lebih sedikit. Buah utuh atau potongan merupakan sumber serat makanan; Jus buah mengandung sedikit atau tanpa serat.
  • Vitamin C penting untuk pertumbuhan dan perbaikan semua jaringan tubuh, membantu menyembuhkan luka, dan menjaga kesehatan gigi serta gusi.
  • Folat (asam folat) membantu tubuh membentuk sel darah merah. Wanita usia subur yang mungkin hamil harus mengkonsumsi folat yang cukup untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf, spina bifida, dan anencephaly selama perkembangan janin.

Manfaat Sehat

  • Mengonsumsi makanan yang kaya sayuran dan buah-buahan sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan stroke.
  • Mengonsumsi makanan yang kaya akan beberapa sayuran dan buah-buahan sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan dapat melindungi dari beberapa jenis kanker tertentu.
  • Diet kaya akan makanan yang mengandung serat, seperti beberapa sayuran dan buah-buahan, dapat mengurangi risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2.
  • Mengkonsumsi sayuran dan buah yang kaya potasium sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan dapat menurunkan tekanan darah, dan juga dapat mengurangi risiko pengembangan batu ginjal dan membantu mengurangi tulang keropos.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *